Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями Альпина
Книга "Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями"
Авторы: Коллин Карни, Рэйчел Манбер
Издатель: Альпина
Серия: Дневник самотерапии
Год издания 2025
Страниц: 231
ISBN: 978-5-9614-9990-2
Описание
Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В книге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.
Характеристики
- Наименование Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
- Категория Книги/Психология/Самооценка и внутренний мир
- Производитель Альпина
- Авторы Коллин Карни, Рэйчел Манбер
- Издатель Альпина
- Год издания 2025
- Всего страниц 231
- Серия Дневник самотерапии
- ISBN 978-5-9614-9990-2
- Способ получения Доставка, самовывоз
- Тип Книга
- Продавец Буквоед
- Актуальность 05.11.2026
Еще в этой категории
Похожие товары
Другие интернет-магазины
